穆勒靜心 ◎八肢瑜珈入門 │ Anna老師介紹

和Anna老師聊起學習Ashtanga的經驗。令人驚訝的是，看起來年紀輕輕的Anna老師，數年前在印度獨自旅居了一年半，而且這一年半的時間，幾乎都在上瑜珈課。

『某一天自己上網買了機票，憑直覺選了『班加羅爾』這個地方，沒想太多就出發了。』我所認識去印度旅居的人，大多都沉迷於印度的瘋狂有趣，會花大量的時間旅行，但Anna的生活很簡單，每天早上5點半上瑜珈、7點就上完課，剩下的時間就在附近悠閒逛逛。她太陽在土象星座的規律與穩定特質，在這些地方流露出來。

Ashtanga瑜珈以嚴謹的著稱，體位法有固定的順序，然而六級的動作都一樣，其實重點在於對呼吸的覺察。Ashtanga需要每日規律、固定的練習，Anna笑說自己剛好個性有一點偏執，都用在練習瑜珈上面了，無論是身體虛弱或發高燒，她每天都會站上瑜珈墊。

然而這樣的偏執，也給Anna帶來了幾次受傷的經驗。『這樣的我很能夠避免學生受傷吧！』只要學生願意走進這個教室，開始Ashtanga的練習，無論體力多差、柔軟度多不足，都沒有問題。Anna說：重點是藉此知道自己的真實狀態，柔軟度強的人，可能會看見自己對動作的留戀與執著，柔軟度弱的人可能看見身體的緊繃，在練習中看看自己的狀態、與身體熟悉，才是練習的重點與價值。

穆勒靜心 ◎八肢瑜珈入門

 3/29~5/24  每週三  PM7:30~PM9:00  (下一期開課時間：6/07)

活動網頁：https://goo.gl/n4zqeA

課程內容：

◆ Ashtanga第一級體位法
◆ 基礎呼吸法

適合初學者作為入門課程，課堂上的練習會著重在每個動作的身體細節。

✪ 體驗課 (體驗優惠價：單堂350元)    3/22(週三)  PM7:30~PM9:00

✪ 正式課程    3/29~5/24  每週三  PM7:30~PM9:00 

►課程地點：
穆勒藝文(穆勒咖啡館樓下) 台北市北安路595巷33號BF，近捷運大直站，走路約10分鐘。

►收費方式：
完整課程，共8週：3,200元 (有兩次請假機會) 

推出三人團報優惠：2,900元/人

►帶領者Anna學習經驗：
-阿斯坦加第一級師資訓練(印度)/ Ashtanga primary series teacher training with Vijay kumar

-ANUSARA RYS兩百小時師資訓練(泰國)/  RYS 200hr anusara yoga teacher training with Jonas Westring

-泰式按摩一百八十小時訓練/ Wandee ancient Thai massage 180hr training

-靈氣療癒一級證照/ Reiki Usui System of natural healing level 1

► 報名請洽：
活動通線上購票：http://www.accupass.com/go/ashtanga
或填寫報名表單：https://goo.gl/JLu3Mz

【穆勒瑜珈老師訪談系列之三】----透過練習，釋放身體深處的痕疴----Manisha老師的故事

Manisha老師的訪談來到了最後一個章節，在訪談的過程中彷彿也一幕幕拂清老師的人生風景，最後我們聊到關於女性、關於那些身體裡的傷能夠如何被陪伴和釋放，一起好好感受吧。

(以下簡稱老師為M，小編為L)

探索潛意識‧擺脫習性的控制 ~ 穆勒靜心課程【赤裸心劇場】老師專訪

穆勒小編：段世龍與雷恩老師將在3/25於穆勒藝文開課，工作坊的名稱是「赤裸心劇場」，這是一個探索潛意識的課程，能否請老師們談談何謂潛意識，它對人們的生活造成那些影響？

段世龍(以下簡稱段)：我們就好像是個極度精密的機器人，內在有許多程式，是從小到大、不知不覺被寫進潛意識去的，日後成為慣性與制約，綑綁住我們的意志和行動。在這個課程當中，透過戴上面具，我們可以卸下防衛，允許自己將潛意識想做的事，想說的話都釋放出來，藉此觀察我們內在藏了哪些程式，進而移除。如果我們沒有覺察在潛意識中暗藏的習性模式，它會一直默默影響著我們。

探索潛意識，拿回人生主導權

我們可以把意識比喻成光，潛意識是未曾浮現的意識，就好像藏在一個暗室裡，這暗室就像生命的主控台，一直默默影響著我們。在這個工作坊中，我們透過語言、動作、塗鴉、靜心、能量、抽牌等綜合方式，看見自己的潛意識，這個「看見」就像一道光，照進生命的暗室裡，使那些無形影響著我們、不屬於我們的制約與模式，被照得清清楚楚，我們就能明白，自己是有選擇的，進而拿回人生的主導權！而這主導權，就是當自己人生的導演，但首先你要先看見自己在演什麼戲碼。

 

穆勒小編：坊間也有其他探索潛意識的課程。「赤裸心劇場」和其他課程有什麼不同，最大的特色是什麼呢？

段：一般潛意識課程會這樣做：你不喜歡這條程式，那我們訂一條「好」的程式。但無論好壞，它依舊是程式。「赤裸心劇場」的目的是讓你的程式移除，回到最原本的狀態，就像我們初生時的原廠設定，它沒有控制、沒有所謂的好壞對錯。這是最充滿能量的狀態，使你既放鬆又享受，做的每件事情都是「對」的，可是又不需要刻意要讓自己做對。在靈性的道路上，我們往往刻意訓練自己放鬆，刻意的要享受生活，但我們都知道，當這些東西變成目標時，反而不能放鬆、享受生命，在追求「好」與「對」的過程中，反而失去生命的樂趣。

雷恩(以下簡稱雷)：「赤裸心劇場」能探索得非常深入，有時候來找我們做個案的朋友，看似是來問工作或感情的，但經過探索之後，會發現這些事情的背後有更根本的問題，就像在解粽子，想拿一串粽子裡的其中一顆，卻發現被許多線纏繞住，但是從整串粽子最上面、最源頭的地方拿，就容易多了。

穆勒小編：甚麼樣的人適合參加阿龍和雷恩老師，在穆勒藝文帶領的「赤裸心劇場」呢？

段：一般大眾都可以參加這堂課，並沒有任何門檻。 這課程可以讓你明白如何當個真實人生的好演員，出戲、入戲都自如。「赤裸心劇場」會將你的心完全揭露，在這裡你會放下身分，讓最真實的自己展露。在這裡我們歡迎任何的情緒，因為它就是一個「好戲劇」的重要元素，一個精彩的人生戲碼是喜怒哀樂貪嗔痴怨等等情緒都包含在其中的。然而要注意的是：在人生中我們經常太入戲，一直重複著受害者或是痛苦的劇碼，將人生演成了一部爛戲。如果我們能夠重新覺察，回到人生劇碼的導演椅上，重新主導這齣戲，讓一再重演的爛戲轉折成精彩好戲。

 

穆勒小編：這麼深入的工作坊，會不會發生學員探索超出了界線，影響到其他人的情況，老師們會出面阻止嗎？

段：在馬來西亞有發生過一次，我們立刻暫停，讓學員可以冷靜下來。確保所有學員的安全是必須的。另外，課程的目的是看見潛意識中的習性程式，並非發洩。

穆勒小編：謝謝阿龍和雷恩老師精彩的分享，最後有沒有什麼話，想對即將要來上課的同學說？

雷：帶著敞開的心態吧。我一直以來都是感受我的心，這裡會有個悸動，你會想要去一個地方，或是想要為自己做些甚麼。

段：可以試著先觀察一下自己，看到課程文宣後內心的種種反應。也許是「欸？好像很有趣」，但頭腦馬上就有個懷疑的聲音，擔心沒錢、沒時間，對於未曾參加的課程感覺抗拒等等。我想請你單純的去觀察自己內在這些不同的聲音，當你懂得把你的注意力找回，重新去感受心輪的時候，也許屬於你的答案會非常明顯。 來上這個工作坊之前，其實這個課程已經開始了。想像一下：在你的內在有個舞台，去聽一下那些「不要來」的聲音。你可以感覺這個聲音，然後去想像某一個角色、某一個形象，是男是女？年紀、穿著、姿態如何？另外你可以去同時想像另外一個「想要來」的角色，這兩個角色之間的關係是怎麼樣？讓這兩個角色自己開始運作。許就會讓你明白一些事，而且這跟現在你面臨到的任何問題都有關係。因為只有當我們回到「導演椅上」，或回到「觀眾席」，我們才能更清楚的看見自己在演什麼戲，而不是深陷在扮演的角色裡面。並且，我們常常一人分飾多角，你同時是反對的聲音，同時也是想要來的那個聲音，種種矛盾讓人裹足不前，這些互相矛盾的角色都存在於你的心裡。

穆勒靜心 ◎ 赤裸心劇場3/24 (五) 10:00~17:30 (中午休息1小時)

活動網頁：https://goo.gl/ChAK2I 

購票網頁：http://www.accupass.com/go/mullerworkshop

赤裸心劇場：潛意識探索工作坊 (3/24 穆勒藝文)

戴上面具，卸下心防。
赤赤裸裸看見自己的心。

宗薩：「你的心愈細微、愈精純，就愈有力量，這表示你支配自心的程度愈來愈大。精純的心便是不受干擾的心……較少干擾，代表心較為赤裸，心愈赤裸，就愈能發揮他最大的潛能，有更大的智慧、更高的成就、更少的障礙。」

這課程的設計就是要看見心中的模式，進而剝除。

在剝除的過程中，還原本性。
重獲本自俱足的智慧與能力。

赤裸心劇場，照見潛意識的暗室，
回歸那赤裸之心。
赤裸心劇場的心路歷程......

【穆勒瑜珈老師訪談系列之二】孕育新生命帶來的溫柔陪伴----Manisha老師的故事

記得manisha老師是在將近四年前，來到穆勒帶領瑜珈，課程從天使瑜珈、靜心瑜珈，一直到現在的基礎瑜珈。而這些時間，剛好也經歷了老師人生很重大的轉變時期：結婚、懷孕、經營有孩子的家庭。關於職業和家庭的摩擦，以及身體變化上的種種衝擊，又是怎麼影響Manisha老師對身心以及瑜珈帶領的體會呢？

(以下簡稱老師為M，小編為L)

L：老師好，我對您之前開設的天使瑜珈很有興趣，能跟我們聊聊是怎麼樣的課程嗎？

M：那時候我剛來穆勒帶領瑜珈，也剛開始接觸天使牌卡，就決定將這些新的元素帶入瑜珈課程。我使用的是大天使神諭卡，天使擁有正面支持的特質。我總在瑜珈練習完後，當大家身心呈現開放的狀態下抽牌，在課程結束後，藉由大天使的訊息，感受到溫暖和支持的力量。大家喜歡也很期待在練習完後抽牌的過程。

【穆勒瑜珈老師訪談系列之一】因厭食而走上的瑜珈之路----Manisha老師的故事

來穆勒練習過瑜珈了嗎？對於老師們課堂外的人生故事好奇嗎？我們推出和老師深度對談的企劃，讓大家藉著文章更了解他們。

認識Manisha老師三年了，對她的印象除了平常在網路上熱情分享瑜珈知識和體會，再來就是本人正面無比、聊到瑜珈會閃閃發光的氣息(笑)。記得第一次在穆勒藝文上Manisha老師的課，沉靜的空間氛圍中，她帶領我們在瑜珈練習裡學習臣服、放下控制，好好面對也許充滿挫折的身體，好好關照著一直陪伴著自己的它。在那些時刻裡，我也才第一次這麼認真聆聽自己的身體…..。一直對於Manisha老師怎麼走上瑜珈這條道路很好奇，今天剛好有機會跟老師聊聊天，一起來看看吧：(以下簡稱老師為M，小編為L)

L：Manisha老師是從什麼時候、因為什麼原因而開始接觸瑜珈的呢?

M：在我23歲的時候，那時候大學剛畢業，預計考完GRE要出國留學。考試很難，我給了自己很大的壓力，再加上自己原本就好強、固執的個性，一不小心，身體就開始出現嚴重的厭食、焦慮狀況。一開始去大醫院檢查腸胃和神經科都找不到明確的原因，也接受西方的醫藥治療和心理諮商，花了許多金錢和時間，但狀況一直不見好轉。後來朋友建議可以試試看瑜珈，就這樣，我遇到了我人生中第一位重要的瑜珈老師。

L：您的瑜珈老師是怎麼協助您的呢？

M：那時候練習瑜珈到了一個階段，和老師聊到我的狀況，老師說可以協助我用身體的療法治癒自己，於是我們就開始了另外的身心療程。假使說西醫是透過藥物介入身體症狀；而老師的療法則是＂透過身體＂。

我印象很深刻的是，第一次開始的時候，老師就僅是請我閉上眼睛，深度進入自己的身體，那一刻我突然感覺到自己的內在湧出許多自己意料外的壓抑很久的悲傷.，感受很強烈。假如說人的意識有如冰河，潛藏著許的伏流，而這些過程則讓我練習＂從身體裡面＂去了解，自己發生了什麼事、一步步有能力去感覺自己的身心狀態。