Manisha老師新一期的基礎瑜珈即將在6/5開課，為了讓更多朋友了解課程的細節，與一些專用名詞，這次我們做了一個短短的老師直播，以下是整理的精華重點：(M為Manisha老師，L為小編)
【關於自主練習的重要】
L：老師這一期的基礎瑜珈課，能和我們分享一下為何以＂自主練習＂做為本次課程的主軸呢？
M：我認為瑜珈的自主練習是重要且有幫助的。
我有一位長年在看身心科的學生，他的年紀很輕，只有三十出頭。最近他的醫生建議他開始慢慢戒除用藥，於是我也建議他每天早起或睡前，不論時間多長，五分鐘也好、三十分鐘也好，養成固定做瑜珈的習慣！利用網路上的瑜珈影片資源，把課程的練習帶到生活中。
然而，他的效果非常好，確實達到了緩慢且深層陪伴自我的功效。而我自己的經驗也是，從原來的一週三次增加到六、七次後，無論［在體能上或工作時的精神飽滿度］都大幅的提升！因此這一次的課程，我想以自主練習做為課程核心，期待大家都能有這樣的能力與機會自我陪伴。
不過在自我練習時常常會遭遇到強大的怠惰，常常有學生跟我說他站上墊子十分鐘就想下來了，而瑜珈影片往往都有設定好固定的時間組合，很適合大家運用。
透過［自我練習］跟［課堂練習］的交錯是也是很有趣的，你可以在課堂裡觀察自己練習時的主觀想法，跟老師的帶領以及同學之間，所使用的各自不同啟動身體肌肉方式的差異，進而挖掘出身體練習的更多可能性。
【課末10~15分鐘的靜心練習】
L：什麼是靜心練習呢？
M：對我來說，整個課程都可以說是靜心的過程。靜心沒有我們想像中的遙遠，就是安安靜靜地感受身體的過程，特別在這個繁忙的社會當中，顯得難得。
剛好最近我的家人生病，我的生活就在醫院、通勤、教學、帶小孩之間來回奔走，面對這些生命裡突如而至的衝擊，我很深刻的體會到，如果沒有過去的那些練習，是不可能有現在自己相對穩定的心境。過去的那些練習，就好像存錢一般，一塊一塊存下因練習而產生的心定。適逢變故時，自己就更能面對，人的彈性也能因此變大。因而能給予家人更好、更穩定的陪伴。
回過頭來看，自主的練習是很珍貴的，未必是透過瑜珈，也可以是其他的運動，讓自己保有跟身體對話的機會和習慣。
【覺知的呼吸】
M：試著有意識地去感受、呼吸的狀態、身體的狀態以及肌肉的使用。
讓有靜心品質的呼吸帶到你身體裡面。在呼吸的過程中跟肌肉的啟動一起完成動作間的銜接。呼吸會帶領你在狀態裡動。
【週一與週二班】
L：週一和週二班哪裡不一樣呢？
M：週一班，基礎正位，希望讓學生從基礎的正位當中感受自己。
比如，有些人因思考過度，或長年姿勢不良，導致部分的肌肉僵硬無法放鬆。在這節課裡我們將花時間感受更多細節的肌肉，以及關於僵硬部位的附近其他和整體肌肉，讓身體回到＂整個軀幹內部的力量＂，進而恢復身體的自覺與肌肉的控制。
適合瑜珈初學者；即使是有經驗的學習者也適合來上課。
一同透過正位課，重新意識自己使用身體的慣性並打破它。
週二班，基礎流動，著重在更多肌力訓練、意識、呼吸的結合，並專注在流動中進入體位法。
這個班的同學大多是一起練習正位好久的老朋友，對自己身體的狀態與肌肉的使用也相當熟悉，於是今年度我們開始進入肌力的操練。課程的速度變快，活動有氧度也提高，加入了更多體位法。在這些過程中也因速度、流動的關係，得不斷改變肌肉的控制進入體位法，學習上也必須變得更專注！操練雖然累，卻也是相對穩定的狀態。
適合舊生&已有三個月以上練習基礎的朋友加入。
【結語與課程特色】
M：如果對瑜珈有興趣、覺得看起來好玩的朋友都歡迎來～
透過練習，可以把你的胸口打開、腰背挺起來，整個人的姿態都會變得更好看～算是一個很棒的禮物。(老師也曾是肩頸肌肉放不下來的過來人啊！)
另外，我想特別說的是，很難得，有像穆勒藝文這樣的空間願意開小班制的瑜珈課。其實空間的本身並不小，但基礎瑜珈只收至多13人的原因是，這樣的人數是我能夠照顧到每一位學生，觀察紀錄到每一個人每堂課身體變化的上限。再多，可能就會有人被遺落。
而中心目的是，彼此都希望能給大家更好的課程品質，透過這堂課不急躁，好好地跟身體在一起。
(完)
【穆勒靜心--完整訪談內容】
Manisha老師直播訪談紀錄----自主練習瑜珈的重要 https://goo.gl/ynXDFu
專訪(一) 因厭食而走上的瑜珈之路 https://goo.gl/XecNKI
專訪(二) 孕育新生命帶來的溫柔陪伴 https://goo.gl/DVt6r4
專訪(三) 透過練習，釋放身體深處的痕疴 https://goo.gl/yDd4VZ
Manisha老師直播訪談紀錄----自主練習瑜珈的重要 https://goo.gl/ynXDFu
專訪(一) 因厭食而走上的瑜珈之路 https://goo.gl/XecNKI
專訪(二) 孕育新生命帶來的溫柔陪伴 https://goo.gl/DVt6r4
專訪(三) 透過練習，釋放身體深處的痕疴 https://goo.gl/yDd4VZ
--
★基礎瑜珈★
(1) 基礎正位--6/5~7/24 每週一 PM7:30~PM9:00
(2) 基礎流動--6/6~7/25 每週二 PM7:30~PM9:00
(2) 基礎流動--6/6~7/25 每週二 PM7:30~PM9:00
【地點】穆勒藝文(台北市北安路595巷33號BF，捷運大直站)
【帶領】Manisha老師 【人數】6人開班，13人滿班
【費用】一期八堂，3,200元 (有兩次請假機會)
【報名表單】https://goo.gl/NczNb1
【課程詳情】https://goo.gl/Zdyu5N
【帶領】Manisha老師 【人數】6人開班，13人滿班
【費用】一期八堂，3,200元 (有兩次請假機會)
【報名表單】https://goo.gl/NczNb1
【課程詳情】https://goo.gl/Zdyu5N
★NEW~靜瑜珈★
【時間】7/4~8/22 每週二 PM2:00~PM3:30 (下一期開課時間：9/5)
【地點】穆勒藝文(台北市北安路595巷33號BF，近捷運大直站)
【帶領】Manisha老師 【人數】5人開班，12人滿班
【費用】一期八堂，3,600元 (有兩次請假機會，可於週一、週二晚班補課)
【費用】一期八堂，3,600元 (有兩次請假機會，可於週一、週二晚班補課)
【報名表單】https://goo.gl/YZYDcW
【課程詳情】https://goo.gl/QeHDNl
--
沒有留言:
張貼留言